Kaip išsirinkti gimnastikos kamuolį?

Gimnastikos kamuolys – ganėtinai naujas išradimas, kurį 1963 metais pristatė italas Aquilino Cosani. Iš pradžių gimnastikos kamuoliai buvo naudojami kūdikiams ir mažiems vaikams, o vėliau jie tapo tikrai populiaria fizioterapijos priemone. Kineziterapeutai sukūrė įvairių pratimų, kurie šiandien yra naudojami aerobikos, pilateso ir daugybės kitų sporto rūšių treniruotėse. Prekyboje dabar galime rasti ganėtinai nemažą gimnastikos kamuolių pasirinkimą, todėl naudinga išsiaiškinti, į kokias jų savybes reikėtų atsižvelgti renkantis pačius tinkamiausius.

Gimnastikos kamuolio dydis

Tinkamas kamuolio dydis visada priklauso nuo sportuojančio žmogaus ūgio. Pavyzdžiui, iki 152 cm žmonėms rekomenduojama rinktis 45 cm ar dar mažesnio skersmens kamuolį, 153-173 cm žmonėms – 55 cm kamuolį, 175-188 cm žmonėms – 65 cm, 190-200 cm žmonėms – 75 cm, o aukštesniems nei 200 cm žmonėms geriausia rinktis 85 cm ar dar didesnio skersmens gimnastikos kamuolius.

Ar kamuolį bus nesunku pripūsti?

Nauji gimnastikos kamuoliai įprastai nėra pripūsti, todėl dažnu atveju pakuotėje galima rasti pompą, kuria galima pripūsti kamuolį. Vis dėlto, reikėtų įvertinti tai, kad pompą turi tikrai ne kiekvienas parduotuvėje siūlomas kamuolys, taigi, įsitikinkite, kad jį galėsite greitai ir be didelių pastangų pripūsti. Kai kuriuos gimnastikos kamuolius galima pripūsti naudojant dviračio pompą, tačiau prieš pirkdami kamuolį visada įsitikinkite, kad jį galėsite pripūsti be jokių nesklandumų.

Nuo kokių treniruočių vertėtų pradėti?

Jei gimnastikos kamuolį naudosite pirmą kartą, pradėkite nuo ganėtinai paprastų pratimų. Pavyzdžiui, galite atsigulti ant gimnastikos kamuolio ir išriesti nugarą, atsisėsti ant gimnastikos kamuolio ir lengvai paspyruokliuoti, atsisėsti ant  kamuolio ir stengdamiesi išlaikyti taisyklingą laikyseną pradėti spyruokliuoti. Pirmosios treniruotės ant gimnastikos kamuolio turėtų trukti maždaug 30 minučių ,– vėliau treniruotes galėsite ilginti ir sunkinti.