Artėjančios šventės verčia pasukti galvą

Posted: 2015/12/11 | Author: | Filed under: Pramogos, laisvalaikis | Tags: , , , | Leave a comment »

Dovana

Artėja šventės – artėja didelių galvosūkių metas. Tai ir dovanų ieškojimas, ir pačios šventės organizavimas, patiekalų gaminimas bei daugybė kitų rūpesčių, didesnių ir mažesnių.

Ieškantys dovanos nuolat zuja po prekybos centrus, lankosi interneto parduotuvėse, suka galvas dėl idėjų ar ieško jų internete. Kiti dovanoja grynuosius pinigus, tačiau ne ką prastesnė dovana – dovanų kuponai, kurių būna pačių įvairiausių, nuo grožio paslaugų iki kompiuterinei technikai įsigyti.

Štai masažo dovanų kuponai puikiai tinka įtemptą darbą, tiek protinį, tiek fizinį, dirbantiems asmenims. Taip masažai nudžiugina ir kitus žmones, kurie tiesiog mėgsta ar nori atsipalaiduoti. Puikus pasirinkimas, jei neturi kitų idėjų.

Jei masažo dovanų kuponai Jums neatrodo gera dovana ar dovanos gavėjas nėra didis masažų gerbėjas, pagalvokite apie dovanų kuponus apsipirkimui dideliuose prekybos centruose – juose tikrai galima išsirinkti sau tinkamą dovaną. Sunkiausia dalimi gali būti nuspręsti dovanos sumą.

Be dovanų idėjų paieškos reikia nemenkai pasukti galvą ir dėl maisto ruošos, jei šventes organizuojate savo namuose. Kiek patiekalų, kokie šventiniai užkandžiai, kokie gėrimai ar kokio dydžio ir skonio tortas reikalingas.. Visa tai tikrai apsunkina šventės organizavimą, tačiau paskatina išmėginti naujus skonius, sukurti kažką neįprasto ar priešingai – prisiminti laiko patikrintus receptus, kuriuos naudojo ir ankstesnės kartos atstovai.

Sukviesti svečius šiais laikais, kuomet yra telefonas, internetinės bendravimo galimybės – nesunku, tačiau sunkiau gali būti juos sutalpinti savo namuose. Pasitelkite gudrumą – organizuokite švedišką stalą, atskirkite vaikus, kombinuokite kelis stalus, variantų yra tikrai ne vienas ir ne du, tačiau ir vėl reikia pasukti galvą, kol pavyks rasti geriausią sprendimą ir sutalpinsite visus svečius taip, kad jiems būtų patogu.

Tūkstančiai idėjų švenčių organizavimui, patiekalams ir dovanoms plyti internete, tačiau kuomet pradedate ieškoti, tai atima labai daug laiko, sunkiai randama kažkas tokio, kas tikrai tiktų. Todėl siūlome į dovanų idėjas užmesti akį nuolat, o patikusias išsisaugokite Jums patogioje aplinkoje, vėliau peržiūrėkite tik tai, ką pasižymėjote – kur kas efektyviau išnaudosite brangų savo laiką. Be viso to, kur kas įdomiau yra Jūsų pačių sugalvotos unikalios dovanų idėjos, Jūsų sukurti receptai ar bent jau jų modifikacijos.

Nėščiųjų masažo privalumai

Posted: 2015/08/19 | Author: | Filed under: Medicina, sveikata, grožis | Tags: , | Leave a comment »

Nėščiųjų masažas yra terapinė procedūra, kurios tikslas – patenkinti būsimos mamos ir jos dramatiškai besikeičiančio kūno poreikius. Masažo terapija pagerina raumenų ir sąnarių funkciją, cirkuliaciją bei bendrą kūno būklę, pašalina psichinį ir fizinį nuovargį.

Didėjantį nėščiųjų masažo populiarumą galima paaiškinti augančiu dėmesiu savo sveikatai, ypač nėštumo metu. Vis daugiau moterų nusprendžia gimdyti vėliau, kai jau įgyvendinti kiti tikslai – palypėta karjeros laiptais, rastas tinkamas partneris. Dėl to nėštumas būna “išlauktas”, o moterys trokšta pasimėgauti šia nuostabia nauja patirtimi. Šiais laikais būsimosios mamos ieško alternatyvių būdų, papildančių tradicinę mediciną.

Nėščiųjų masažo privalumai

Jau nekalbant apie tai, kad masažas nėštumo metu yra tiesiog maloni procedūra, jis pasižymi ir kitomis mamai bei kūdikiui naudingomis savybėmis. Tyrimai, kuriems vadovavo Majamio universiteto medicinos mokyklos mokslininkė Tiffany Field, patvirtino, kad masažas iš tiesų sumažina streso hormonų lygį organizme.

Švelnus prisilietimai teigiamai veikia psichinę ir emocinę būsimos mamos, kuriai reikia priprasti prie naujos savo išvaizdos, būklę. Nepriklausomai nuo individualių aplinkybių, nėščios moters kūnas keičiasi, susiduria su iššūkiais, išgyvena stresą. Masažas maloniai nuteikia būsimąją mamą, dėmesiu apglėbia jos kūne augančią naują gyvybę.

Ar šis masažas jums nepakenks?

Daugelis nėščių moterų gali be baimės mėgautis masažo malonumais. Visgi jūsų masažo terapeutas norės žinoti, ar patiriate kokių nors problemų, komplikacijų. Jei taip, jam reikės gauti jūsų gydytojo sutikimą. Štai aplinkybės, kuomet masažas neatliekamas:

* gausios išskyros (vandeningos ar kraujingos);
* cukraligė;
* užkrečiamos ligos;
* karščiavimas;
* vėmimas;
* neįprasti skausmai;
* preeklampsija;
* aukštas kraujo spaudimas;
* rytinis pykinimas;
* pilvo srities skausmai;
* viduriavimas;
* kiti rimti negalavimai.

Štai kūno vietos, kurios neturėtų būti masažuojamos:

* odos bėrimai, žaizdelės, mėlynės;
* uždegimai;
* kojos su išsiplėtusiomis venomis;
* vietiniai infekcijos židiniai.

Būtina paminėti dar vieną svarbų dalyką: negalima tiesiogiai ir nepertraukiamai masažuoti vietos tarp kulkšnies kauliuko ir kulno. Daugelis masažo terapeutų ir refleksologų teigia, kad ši vieta yra susijusi su gimda ir makštimi, ir kad šios vietos masažas gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Pačių pėdų masažas pakenkti neturėtų.

Kiti patarimai:

* Būsimosios mamos organizmas išgyvena didelius fizinius ir hormoninius pokyčius, todėl pirmąjį nėštumo trimestrą masažo reikėtų atsisakyti. Tai laikas, kuomet moteris pratinasi prie minties, kad turės kūdikį. Antrasis ir trečiasis trimestrai – puikus laikas mėgautis nėščiųjų masažais.

* Masažas neturi būti per gilus ir skausmingas. Jei skauda ar nemalonu, apie tai iš karto pasakykite savo masažuotojui.

* Daugelis nėščių moterų nepakenčia stiprių kvapų, todėl geriausia naudoti bekvapį lubrikantą. Masažuojančio asmens nagai turi būti trumpi ir sutvarkyti. Jis turėtų nusisegti laikrodį, nusiimti žiedus ir kitus papuošalus, kurie gali įpjauti odą ar žvangėti ir trukdyti susikaupti. Masažas turi būti atliekamas ramioje patalpoje, kur nėra telefono, netrikdo judrios gatvės garsai, nešmirinėja naminiai gyvūnai. Būsimajai mamai tikriausiai patiks švelni raminanti muzika. Kambarys turi būti gerai vėdinamas – galite pasistatyti besisukantį ventiliatorių.

* Masažas turėtų trukti nuo 10 min iki 1 val., priklausomai nuo to, kiek laiko turite ir ar nepatiriate nemalonių pojūčių. Antrajame trimestre masažą darykite vieną kartą per savaitę, trečiajame – du kartus ar dažniau. Daugelis moterų mėgsta šiuos masažus, nes jie pagerina savijautą, palengvina tokius negalavimus kaip išialgija, kojų mėšlungis, nugaros ir juosmens raiščių skausmai.

Nėščiųjų masažo privalumai:

* pagerėjusi emocinė būklė;
* atsipalaidavimas ir pagerėjusi miego kokybė;
* atsipalaidavę padidėjusio svorio veikiami sąnariai, pavyzdžiui, kulkšnys, apatinė nugaros dalis ir dubuo;
* sumažejęs kaklo ir nugaros raumenų skausmas;
* pagerėjusi laikysena;
* raumenų paruošimas gimdymui;
* sumažejęs rankų ir pėdų tinimas;
* retesnis mėšlungis;
* sumažeję galvos skausmai, atsikimšę sinusai.

Nėščiųjų masažas gali būti atliekamas skirtingais būdais. Moteris gali gulėti ant šono ir net ant pilvo, pasikišusi specialią pagalvę. Tai labai patogu, nes pagalvėje yra ertmė, į kurią telpa bet kokio dydžio pilvukas.

Jei nėštumas didesnis nei 22 savaitės, nepatartina gulėti ant nugaros, nes gali būti užspausti kraujo indai, pablogėti cirkuliacija jūsų ir kūdikio organizmuose. Kad išvengtumėte šios problemos, po pilvu pasikiškite specialią pagalvę ir gulkitės ant pilvo arba šono.